Recursos
Guía para la transformación
1. Aquieta tu mente
Antes de comenzar el viaje a tu mundo interior, necesitas relajar el cuerpo. Ten presente que es el vehículo del alma: al igual que alistas el auto antes de salir a la ruta, es necesario que prepares tu cuerpo para el ejercicio. Descarga e imprime la imagen del laberinto y recórrelo con lo que te resulte más cómodo, un lápiz, un bolígrafo… De este modo, calmarás los pensamientos y soltarás la tensión de tu cuerpo, dejándote llevar por el dibujo. Aquí hay una sola posibilidad y es que llegues al centro: tu centro.
2. Alíneate con tu espíritu, acto psicomágico
Escribe ahora tu nombre completo en un papel, agrega tu fecha de nacimiento y colócalo en algún lugar visible para ti. Lo dejarás allí mínimo durante 30 días. El sentido de este acto es recordar/reafirmar quién eres en este mundo. Medita a diario leyéndolo en voz alta una vez y luego cierra los ojos mientras respiras de manera consciente durante algunos minutos.
Deja que tu esencia haga el resto. Estás conectando lo que parece que eres con algo mucho más grande: lo que verdaderamente eres.
3. Mapa de ruta
Ten a mano las siguientes preguntas y úsalas siempre que te sientas en una encrucijada emocional. No te preocupes si no surge rápidamente una respuesta, estás rediseñando la manera en la que te enfocas sobre aquello que necesitas.
¿Para qué? / ¿Para quién? / ¿Qué siento?
¿Para qué podría estar pasándome esto?
¿Qué podría aprender en esta situación? (Lo que vivencio es siempre “para mí mismo/a”.)
¿Definir qué registro en el cuerpo? ¿Siento presión, temblor, nudo, escalofríos, etc.?
Hasta aquí los pasos que ayudan a centrarte, no en el drama, sino en el rol del “observador”.
No tienes que hacer nada más tú solo, esto ya es un gran avance. Al formular estas preguntas, descomprimes la respuesta automática que realimenta el problema y comienzas a observar con atención y a desidentificarte de tu respuesta condicionada. Ya tendrás tiempo, si así lo deseas, de verlo en consulta.
Permítete jugar, hazte las preguntas y deja que la sorpresa surja.
Ritual para desactivar los enojos
A continuación te presento una acción que te ubicará fuera del espacio emocional habitual en el que te mueves. Ese es el valor intrínseco de todo ritual, además de programar en tu inconsciente nuevos códigos y formas.
Suele pasarnos que, estando enojados, por lo que sea y con quién sea, nos cuesta pensar ordenadamente o hasta incluso, ¡actuamos sin pensar! Para evitar que eso suceda, te brindo a continuación un ritual.
Como primera medida, antes de que surja una situación de enojo, consigue una soga. Ni muy gruesa, ni muy fina, elige un grosor que te resulte cómodo de manipular.
¡Manos a la acción cuando aparece el enojo!
Haz tantos nudos en tu soga como puedas. Por ejemplo, puede ser la cantidad de años que tienes. Mientras anudas, concéntrate en proyectar la energía del enojo hacia la soga, imaginando que queda atrapada en cada nudo. Cuando termines, tira la soga en un cesto de basura que esté fuera de tu casa.
Una vez que hayas desactivado el enojo podrás seguir los 3 pasos de la Guía para la transformación.
Cartas de Consciencia
Estas cartas que comparto han sido diseñadas para acompañar una toma de consciencia, ese momento en el que, asumiendo la responsabilidad, reconocemos desde dónde y para qué nos pasaba aquello que nos duele.
Por sí solas, estas cartas no tienen valor, pues este se encuentra en tu proceso de cambio. Al igual que un ritual, la carta sella en la materia tu nuevo estado de comprensión sobre tu realidad.
Podrás usar la carta de ancestros cuando necesites liberar una memoria antigua de tu clan. La otra carta está pensada para padres que se enfocan en comprender el mensaje que está detrás del síntoma de un hijo o una hija.
En cada caso, sugiero que escribas la carta de puño y letra, la leas en voz alta y luego la quemes. Puedes dejar que las cenizas corran con el agua o soltarlas al viento.
Recuerda:
Hacer una carta no sana; mirar hacia dentro para descubrir y liberar emociones bloqueadas, sí lo hace. El proceso es de revisión sobre uno y sus creencias, no de soltar o sacarse de encima aquello que nos desagrada.
Carta de corte ancestral
Yo, …………………………………………………, nacido/a el ………………………….., por medio de estas palabras, en total y absoluta conciencia de mis actos, reconozco haber aceptado una misión en el momento de mi concepción o, incluso, previo a ella.
He comprendido, a través del camino recorrido, cuál fue la razón que me llevó a aceptar dicha tarea, reconociendo hoy, ….…(fecha)………, que es innecesario que siga repitiéndola; por y para lo cual ME LIBERO, LOS LIBERO, NOS LIBERO de ……………………………………………………………………………………
(describir aquí el síntoma y las emociones asociadas)
A partir de este momento, recupero el total control de mis actos, de mi vida, de mis pensamientos, emociones, sentimientos, deseos, necesidades y valores, gestionando libremente, sin ataduras, la energía de vida recibida de ustedes, mi familia, mi clan, a quienes agradezco y honro profundamente.
Hecho está. Gracias.
Carta a un hijo o hija
Quiero que seas único/a, individual, libre, especialmente de mis anhelos, mis deseos, mis sueños incumplidos.
Te regalo la liberación de ser mi continuación.
Sé tu propio/a escultor/a, tu propio/a creador/a.
Sé todo lo que quieras ser, más allá de lo que se espere de ti, ¡incluso de lo que yo mismo/a espero de ti!
Sé auténtico/a. Se feliz.
Es el mayor y mejor de los regalos que puedo hacerte y, de hecho, ¡te hago!
Te entrego la libertad plena y absoluta de ser aquello que elijas ser.
Con amor, ……………… (mamá o papá, según quién escriba la carta)
Meditaciones
Aquí comparto algunas de las meditaciones guiadas que puedes encontrar en mi canal de Youtube.
Meditación para un despertar consciente
Todo movimiento de Consciencia implica responsabilidad, un «hacerse cargo» de uno mismo que no es fácil y, sin embargo, vale mucho hacerlo. Cada paso implica despertar de un estado de adormecimiento en el que estuvimos.
Si bien esta Meditación-Proyección guiada está sugerida para comenzar el día, te animo a que la realices en todo momento en el sientas que algo nuevo comienza.
Meditación de limpieza aúrica
Con esta Meditación-Proyección guiada podrás expandir tu campo energético y limpiarlo de impurezas. Puedes hacerla a diario.
Recuerda que así como te ocupas de tu cuerpo físico y te duchas para mantenerlo limpio, revisar los pensamientos y emociones asociados también es otra forma de crear una realidad armónica y consciente.
Meditación para un descanso profundo
Descansar es reponer, crecer y revitalizar. Te invito a compartir estos minutos si estás buscando una pausa reparadora, sea cual sea el momento del día. Te sugiero, además, oírla especialmente antes de dormir.